10. Czas ferii - półmetek

Cześć,
moje ferie są własnie na półmetku. Niestety śnieg stopniał i czar ferii prysł. To bardzo smutne.

Zrobiłam wszystko do szkoły i oglądałam kilka filmów.
W sumie to nie do końca wszystko, bo CV nadal nie wypełnione, ale mam na nie jeszcze 3 tygodnie, więc nie spieszę się aż tak bardzo.

Polecam Wam odpoczynek podczas tych dwóch tygodni świętego spokoju oraz dużoo ćwiczeń - ja staram się teraz ćwiczyć codziennie i robić sobie 2 przerwy w tygodniu.
Godne polecenie, według mnie, są na pewno te dwa treningi.
Totally Full
Biedny brzuch

Polecicie mi coś jeszcze?

Kocham zieloną herbatę z biedronki -nie chcę robić reklamy, ale ananasowa i grejpfrutowa są nieziemskie. Polecam, bardzo mocno. :)
Kolejną rzeczą, a raczej posiłkiem, godnym polecenia są kanapeczki z twarożkiem. Wiem, wiem odkryłam Amerykę. Od zawsze je lubiłam, ale teraz kiedy zmieniam styl życia są one dla mnie czymś jeszcze cudowniejszym.
O bananach z jogurtem naturalnym nawet nie wspominam, bo to niebo w buźce jest!

Idźmy dalej, bo sama zapomniałam o czym mam napisać tutaj Wam. To przez jedzonko 💗

Ostatnio w internecie widziałam ogromną ilość zdjęć kosmetyków Demi Lovato - tutaj pytanie do Was - wiecie czy w Polsce też będą? Czy będzie tak jak z 'Devonne by Demi'?

Nieważne, mam dla Was filmy, które obejrzałam albo mam taki zamiar.

1.Obejrzany Spijt
2.Obejrzany Trzy metry nad niebem
3.Obejrzany Gwiazd naszych wina
4.Do obejrzenia Zaginiona Dziewczyna
5.Objerzany Miasto Złodziei
6.Do obejrzenia  Jeden Dzień (Od Pinokii :))

Polecajcie - pamiętajcie :)

Oj, zapomniałabym:

Jesteście najpiękniejsze i wierzcie w to :)

Do następnego, już bardziej tematycznego, bo muszę napisać coś o jedzonku i ćwiczonkach ;)

justheartatack

P.S. Podrzucajcie swoje blogi :)
P.S.2 Chcecie jakiś post o makijażu? Byłoby to okej czy raczej niet?

9. Dlaczego?

Dlaczego? 
Właśnie takie pytanie zadaję sobie najczęściej.
Nie zawsze znajduję na nie odpowiedź, nie zawsze pytanie splata mi się z kontekstem, do którego go używam, ale zawsze czuję, że jest ono w pewnym sensie ważne.
Ta waga tego krótkiego, prostego pytania sprowadza mnie do długich, często bardzo ciężkich przemyśleń.

Wychodząc od tego pytania, poruszam tematy o których normalnie nie chcę myśleć, takie które wywołują we mnie strach czy bunt. Jak mam przejść obojętnie obok osoby, która w najpiękniejszym momencie swego życia wszystko traci? Wtedy pada to okropne pytanie - DLACZEGO?
Jak możemy żyć normalnie, w szczęściu i radości, kiedy obok nas dzieją się rzeczy nie do pogodzenia, gdy dla drugiej osoby każdy kolejny poranek, to walka o chociaż odrobinę normalności?
Sama staram się nie uczepiać kurczowo moich problemów i rozgrzebywać ich nadmiernie, ale od razu znaleźć przyczynę i zrobić wszystko, by minąły. Uważam, że użalanie się nad sobą też nie poprawi naszej sytuacji, a tym bardziej nam nie pomoże.

Kiedy słyszę, jak ktoś opowiada wszystkim o tym, że ma problemy, podczas gdy odrzuca każdą formę pomocy, na rzecz dalszego użalania się nad sobą, to mam ochotę krzyczeć - taki bunt się we mnie odzywa. Wytłumaczcie mi, jak tak można? Wolę się użalać nad sobą, ale nie chcę pomocy? To bardzo trudne, ja wiem, ale samym gadaniem nic nie zdziałamy, a możemy sobie tylko zaszkodzić, bo problemy rosną w czasie.

Demi Lovato powiedziała, że zawsze gdy zobaczymy, że ktoś ma problem, albo chociaż zauważymy, że coś jest nie tak, powinniśmy działać - zgadzam się z nią i będę to powtarzać, jak mantrę!
Pomagajmy, starajmy się, ale nie użalajmy się nad sobą tylko po to, żeby ktoś mógł poświęcić nam swój czas, a my go odrzucimy, bo przecież - wszystko jest okej, tak naprawdę, to zgrywałem się...

Kolejną formą jest pytanie - "Dlaczego właśnie mnie to spotkało?". Zawsze kiedy zadaję sobie takie pytanie, staram się to sobie wytłumaczyć - mi jest łatwiej, bo jestem wierząca i wierzę, że to Bóg zaplanował, jak potoczy się moje życie. Wierzę, że to co się dzieje, jest właśnie od Boga.
Osobom nie wierzącym jest na pewno trudniej, jestem pewna, że nie wiedzą jak sobie odpowiedzieć na to pytanie, ale takie osoby też muszą się z tym zmierzyć, dlatego pamiętajcie - nic nie jest kwestią przypadku.

To co się dzieje w naszym życiu ma określony cel - może właśnie dlatego to, co się stało, spotkało właśnie Ciebie? Może to miało Cię umocnić? Pokazać ci, że jesteś wart życia? wart tego, by pomagać innym? Może to miało na celu udoskonalić Cię i dać przykład innym ludziom?

Pamiętaj! Wszystko ma swój powód, a Ty jesteś tego najlepszym przykładem...
Trzymaj się w życiu, bo jeszcze nie raz doświadczysz trudności, problemów, ale to wszystko sprawi, że będziesz lepszy i silniejszy!
Pamiętaj! - Jesteś wybrany, nie naznaczony.

justheartatack

Inspiracja - Demi Lovato - Stay Strong 2011

8. FERIE

Cześć,
ja właśnie zaczynam ferie i mam kilka pomysłów, które mogą się Wam spodobać, które możecie wykorzystać, jak je spędzić.

1. Oglądanie filmów - ja na bieżąco oglądam YouTube, ale mam kilka filmów, na które czaję się od kilku tygodni/miesięcy, np.

• Miasto Złodziei 
• Stay Strong
• Trzy metry nad niebem

Nienawidzę filmów z lektorem, ale tych nie znalazłam z napisami. Więc muszę obejrzeć je z lektorem, czujecie ten smutek w moim poście?

2. Czytanie - chcę czytać różne blogi, bo z książkami nie wyjdzie, nie mam żadnych ciekawych, a blogi zawsze możecie mi podesłać. Więc czekam na Wasze propozycje :) 

Zielona herbata zaparzona - wiecie, co to oznacza? Czekamy razem. ;)

3. ĆWICZENIE - jak najwięcej ćwiczyć, zrobić to, co chcę od zawsze - czyli mieć fajną figurę, bo do wakacji coraz mniej czasu, nie? A MÓJ ON patrzy, więc czemu go nie zaskoczyć? ;)

4.Chcę zrobić jakiś Q&A - ale nie taki zwykły, żebyście dowiedzieli się czegoś o mnie, bo tego nie lubię (nie lubię pisać o sobie samej), ale taki, w którym możemy podzielić się ze sobą nawzajem różnymi informacjami - na przykład odnośnie makijażu, ćwiczenia, jedzenia, itd. - Także pytajcie! 

5.Pogadanie z samą sobą o swoim MOIM, który zapycha moje myśli i nie daje spać w nocy... Głupio tak.

6.ODPOCZĄĆ - mam zamiar sobie pospać i posprzątać w moim pokoju, wyrzucić to, co niepotrzebne i zrobić miejsce na jakieś nowości, bo chyba najwyższy czas iść coś sobie kupić? ;)

Pytajcie mnie, podsyłajcie swoje blogi i tematy o których mam pisać. 

Myślę, że przyda się jakiś post o motywacji, tak wiem, again, ale trzeba, bo ja sama jestem leniem i potrzebuję czegoś takiego, co mnie mocno kopnie w tyłek.

Post muzyczny? Właśnie wpadłam na pomysł serii o muzyce, której będę słuchać. - Podsyłajcie.

Go moje drogie! 

justheartatack

P.S. Bez motywacji :C

7. ON

Potrzebuję się wypisać, bo zaczyna mnie to już męczyć.

Sama nie wiem, co czuję, nie wiem jak o tym myśleć, co czuć.
ON - nazwijmy go tak, żeby nie było zbyt prosto - jest pierwszym chłopakiem, który mi się podoba(może już "podobał"). Każdy szczegół, który w nim dostrzegłam składa się na jego idealność. I może dla Ciebie byłby to zwykły chłopak, to mnie on ujął. Jednak z każdym dniem czuję do niego, coś czego nie potrafię opisać - może złość, a może po prostu moje "zauroczenie" mija. Codziennie widzimy się w szkole, patrzy na mnie, niby się uśmiecha, ale ja wiem, że to tylko pozory, bo mnie kojarzy i chce być "miły".
Ah, zapomniałabym wspomnieć, że ma dziewczynę ;) Taki mały "szczegół", dlatego jakoś mniej mnie do niego ciągnie :)

Ostatnio zauważyłam dziwną rzecz - jego najlepszy przyjaciel zawsze jest tam, gdzie ja. Zaczęło mnie to ciekawić. Wiele razy widziałam, jak specjalnie stawał na korytarzu i czekał, aż przejdę. Kiedyś szedł za mną i gdy doszliśmy do końca korytarza, zawracał. Tak po prostu. Nie rozumiałam tego za nic w świecie.
Teraz, w poniedziałek, miał ze mną w-f i gdy mnie zobaczył, to zaczął się oglądać. Jeszcze rozgrzewkę prowadził i tak się popisywał, co jakiś czas patrzyłam, co on wyprawia. Cały czas był taki "skupiony" i uśmiechnięty, że szok.
"Zauważyłam", że ma bardzo umięśnione nogi i całkiem ciekawe ramiona.

Chyba sama sobie odpowiedziałam na pytanie, dlaczego "ON" coraz mniej mnie interesuje...

Chyba sama siebie nie rozumiem. Znowu...
Nie oceniajcie mnie. Póki nie zrobię "pierwszego kroku", to nie uważam, że te decyzje są ważne i mogą zmienić moje życie.
Ciężko, ale musimy się trzymać...

Ten temat będę pewnie znowu poruszać, pewnie dopiero po feriach, które dziś zaczynam, ale będę dalej to ciągnąć.

Trzymajcie się!

justheartatack

6. Jedzenie

Cześć,
muszę o tym napisać, bo chyba bym zwariowała, gdybym to pominęła.
Muszę? - Muszę.

Moje zasady - szczerze to nie wiem ile ich jest, ale zaraz to uporządkuję i przypomnę Wam, to co już wiecie, ale nawet nie zdajecie sobie z tego sprawy.

Co jest ważne?
1.Jedz regularnie, zapobiegnie to odkładaniu się "tłuszczyku", bo Twój organizm przyzwyczai się do tego, jak często jesz. 
2.Jedz 5 posiłków dziennie, najlepiej co trzy godziny. Sprawi to, że nie będziesz głodna/głodny :)
3.Jedz mniej! Naprawdę, gdy zaczniesz jeść często i regularnie, nie będziesz głodna i to sprawi, że automatycznie zaczniesz jeść odrobinę mniej.
4.Unikaj cukru i słodyczy. Oczywiście małe ilości są dozwolone, ale nie objadaj się nimi! 
5.Zmień herbatę na zieloną, bo jest zdrowa. Zawsze możesz wybrać swój ulubiona smak i będziesz piła ją ze smakiem (ananasowa bez cukru smakuje obłędnie!).
6.Pij dużo wody.
7.Pamiętaj, że czasem lepiej sobie czegoś odmówić, niż potem żałować. :) - Tak mowa tutaj o paczce chipsów, coli, słodyczach czy fast foodach.

Takie to proste, zapytasz? Chyba tak. Ja przestrzegam i czuje się zdecydowanie lepiej i moja twarz mi bardzo za to dziękuję. ;)

Po krótkim czasie zobaczysz, że sam/a będziesz unikać słodyczy, a cola odejdzie w niepamięć :)
Tylko pamiętaj o regularności i małej ilości!
A jak zapomnisz, to zrób sobie 100 skośnych brzuszków, następnym razem będziesz pamiętać. :)

+ Ostatnio odkryłam, że jogurty naturalne z owocami i musli smakują zdecydowanie lepiej niż chipsy czy ciasto.

I najważniejsze - sama przygotowuj posiłki, wtedy wiesz, co dodajesz i jesz to z jeszcze większym smakiem, a co. :)

Pamiętaj, że ja ci tylko DORADZAM, nie jestem dietetykiem ani innym specem w tej dziedzinie, a jeśli wiesz, że masz problem, to może lepiej udać się do specjalisty. Taka osoba ci pomoże, zaproponuje jadłospis i ćwiczenia.
Jeśli jednak masz mały "tłuszczyk" na brzuszku i chcesz go spalić, to już odpalaj Trening i odłóż tę czekoladę, którą trzymasz! - Pamiętaj! Chodakowska patrzy! :)

Powodzenia chudzinki, mam nadzieje, że WY też mnie zmotywujecie i nie będzie tylko #fitstyczeń, ale będzie #fit2016 :)
Tego życzę Wam i sobie!

GO!

justheartatack

P.S. Jeśli już MUSISZ się zareklamować na moim blogu, to zostaw chociaż minimalny ŚLAD, że przeczytałeś wpis, bo SPAM to ZŁO! I chyba nie chcesz, by inni robili to samo u Ciebie, co? ;)

5. Motywacja i ćwiczenia

Cześć,
dzisiaj coś o motywacji.

Zawsze mnie zastanawiało, jak mam się zmotywować do ćwiczeń, co zrobić by wytrzymać w postanowieniu? Nic nie robiło na mnie większego wrażenia, po kilku tygodniach się załamywałam i miałam wszystko gdzieś, co niestety prowadziło do zaniedbań. Wiecie jak to jest, prawda? Efekty chcemy JUŻ, TERAZ, a tak niestety się nie dzieje. Na wszystko trzeba POCZEKAĆ.

Zmotywowało mnie CIASTO i kilka nowych kilogramów na ciele, które przywitały się ze mną po świętach ;) Niestety, tak już bywa.

Nie mam dla Was szczególnie motywujących haseł, ale jeśli już zaczynacie, to dobrze wszystko przemyślcie.
Rozpiszcie sobie plan dnia/tygodnia, kiedy macie czas ćwiczyć, zastanówcie się czy będziecie chodzić na siłownię czy wolicie trenować w domu (tutaj sama mogę polecić ten kanał - Gym Break, ćwiczenia są naprawdę świetne, ale zawsze przejrzyjcie je, sprawdźcie czy możecie wykonywać poszczególne partie, co jest naprawdę ważne), przyjrzyjcie się co chcecie w sobie poprawić, czy będzie to całe ciało, czy wybrana partia - np. brzuszek ;)

Pamiętajcie - najważniejsza jest SYSTEMATYCZNOŚĆ, musisz powtarzać ćwiczenia, musisz się zmotywować i nie przestawać, a efekty zobaczysz już po niedługim czasie.

A i zapomnij o tym, że będziesz piękna bez regularności, chyba śnisz. ;))

+ Moim motywatorem nie są żadne ciała modelek, aktorek, ale ładny, płaski brzuszek i śliczne nogi. Chyba każda z nas tego chce, prawda?

Oj, nie będę Was zanudzać. Podsumowując:

1. Dieta - wystrzegaj się nadmiaru słodyczy - zamień je na owoce (Twoja cera ci podziękuje :) )

2. Znajdź swój rytm ćwiczeń.

3. Opracuj plan ćwiczeń.

4. Znajdź ćwiczenia, które polubisz, a może nawet pokochasz, kto wie? :)

5. Wybierz swój styl pracy - siłownia czy YouTube.

6. Ćwicz systematycznie i dawaj z siebie wszystko!

7. Podziwiaj efekty już w najbliższym czasie. 

PAMIĘTAJ - nic nie przyjdzie samo, na wszystko musisz zapracować. ;)
Może jakieś dobre rady? Powymieniajmy się :)

justheartatack

4. Postanowienia Na Rok 2016

Cześć,
ja, tak jak każdy z Was, mam swoje postanowienia noworoczne.
Niektóre są łatwiejsze do spełnienia, inne wymagają więcej pracy, ale po to one są, prawda?
Zwykle, kiedy coś sobie postanawiamy, to są to rzeczy przyziemne, codzienne, takie z którymi mamy aktualnie do czynienia. U mnie tak to właśnie wygląda.
Przedstawię Wam teraz MOJE postanowienia noworoczne:

1. Ćwiczyć - nie poddawać się i być FIT, ale o tym więcej w poście o motywacji :) (Tak, taki też się pojawi i to już niedługo :) (tutaj zapraszam na mojego tt - justheartatack)
2. Lepiej się uczyć i więcej czasu poświęcać szkole, o ile to możliwe, bo już teraz 2/3 mojego czasu zajmuje szkoła. ;/
3. Mniej KOMPUTERA - wiem, ciężkie do zrealizowania, ale "Jak nie Ja, to kto?" :)
4. Mniej słodyczy - czyli taka dieta, która mi zapewni dobry humorek i sprawi, że moje ciałko nie będzie się powiększało (oczywiście negatywnie ;))
5. Porządek w pokoju, na biurku i w życiu :)
6. Chcę być bardziej otwarta oraz mam ochotę poznać więcej ludzi, wiecie, życie :D
7. Może wreszcie ten rok da mi jakiegoś chłopaczka? Może.

Mam postanowienia, za jakiś czas tutaj wrócę i zobaczę, co się udało, a co niestety nie. ;/

A Wy macie jakieś postanowienia noworoczne, czy raczej sobie odpuszczacie i robicie wszystko na bieżąco i macie gdzieś "Od nowego roku..."? :)

Buźka i do napisania :)

justheartatack

3. Podsumowanie roku 2015

Cześć,
każdy coś podsumowuje, patrzy na swój cały rok i rozważa, co zrobił dobrze, co źle, co powinno się powtórzyć w następnym roku, a czego powinien unikać.
To ja też chcę!
Spróbuję sobie przypomnieć, co działo się w poszczególnych miesiącach i krótko to opiszę ;)

STYCZEŃ: Nowy rok, nowe postanowienia - miałam ćwiczyć i? Niestety przestałam praktycznie od razu. Powód? Zdemotywowałam się przez jedną, małą głupotę - filmiki do których ćwiczyłam prowadziła osoba, która miała demotywyjące motywatory (what? ;)). ;/ Trochę smutno, ale cóż, bywa.

LUTY: Ferie - pierwszy raz od kilku lat nie byłam chora i to było bardzo fajne :) Dużo jeździłam na łyżwach, co uwielbiam, ale na co nie mam zbyt wiele czasu + byłam na super wyprzedażach, był śnieg!

MARZEC: Nic z tego nie pamiętam, więc nie było w nim nic szczególnego... ;/

KWIECIEŃ: Ścięłam włosy! Najgorszy pomysł na jaki wpadłam przez kilka ostatnich lat. Miała być fryzura na Taylor Swift, a wyszło, że 2/3 włosów zginęły na podłodze u fryzjera... Nie polecam robienia takich drastycznych zmian. ;/ 

MAJ: Bierzmowanie. Nie chcę tego komentować jakoś mega szczególnie, bo tak :)

CZERWIEC: Składanie papierów do nowej szkoły (decyzję podjęłam tydzień przed końcowym terminem składania podań xD i nie żałuję - ale o tym dalej :)) i zakończenie roku szkolnego.

LIPIEC: Pod koniec roku szkolnego stwierdziłam, że pomaluję sobie włosy, ale że jestem raczej stonowaną osobą, to nie chciałam kombinować z farbami, więc kupiłam szamponetkę z jakiejś znanej marki. Efekt? Brak - nie, przepraszam, pomalowałam nią pół łazienki, bluzkę, kark i 1/3 włosów (kolor wybrałam czerwony, więc możecie sobie wyobrazić, jak zabawnie to wyglądało) ;)

SIERPIEŃ: Miały być koncerty, było siedzenie na tyłku i objadanie się murzynkiem ;) - Żałuję tego ;/

WRZESIEŃ: Poszłam do nowej szkoły. - Poznałam wiele ludzi i nie żałuję - pozytywnie :) Ciekawa jestem jaka będzie moja opinia w czerwcu ;)

PAŹDZIERNIK: Poznałam WIELU ludzi, którzy są mega super. Przestałam słodzić herbatkę i to jest na plus ;)

LISTOPAD: Zepsuł mi się komputer i w naprawie był MIESIĄC... - na minus... 

GRUDZIEŃ: Poznałam kolejnych ludzi, zyskałam motywację do ćwiczeń, bo przytyłam kilka kilogramów po świętach i spędziłam Sylwestra w domu, czego nie żałuję :) 

ROK 2015 był pozytywny pod wieloma względami.
W 2016 chcę być FIT i bardziej otwarta na ludzi ;)
Będzie lepiej!

Powodzenia! :)

Ćwiczycie ze mną? GO!
A jakie Wy mieliście postanowienia na Nowy Rok? Spełniliście je?
Moje postanowienia? Już jutro :)

justheartatack